В летний период детский организм быстрее теряет влагу из-за высоких температур и активных игр на свежем воздухе. Недостаточное потребление жидкости может спровоцировать обезвоживание, что негативно повлияет на здоровье и общее состояние ребенка.

Как же правильно организовать питьевой режим летом?

Для детей в возрасте от 3 до 7 лет норма потребления воды составляет 80 мл на каждый килограмм веса. Этот объем включает в себя и жидкость, получаемую из пищи.

Ребенку от 2 до 7 лет необходимо приблизительно от 1,2 до 1,7 литра жидкости в сутки.

Дети старше 12 лет нуждаются в таком же количестве жидкости, как и взрослые, то есть в среднем им требуется до 2,5 литра в день, учитывая жидкость, содержащуюся в пище.

В жаркую погоду количество потребляемой воды можно увеличить. Не следует забывать об обильном питье в течение дня, особенно после активных игр на улице.

В жару не рекомендуется пить излишне сладкие газированные напитки, поскольку они способны вызвать обезвоживание из-за высокого содержания сахара и искусственных добавок.

Помните, что соблюдение питьевого режима — это залог вашего здоровья и хорошего самочувствия в жаркие дни!